11 نوامبر 2016
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود. وحید ولی‌پور در گفت‌وگو با ایسنا، بیان کرد: به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند و هر کدام از بافت‌های بدن با نوعی از فیبرهای عضلانی هم‌خوانی دارد. وی اظهار … ادامه خواندن فیبر عضلانی چیست؟
11 نوامبر 2016
۱٫ پنیر روستایی (پنیر کاتیج) ۲٫ پنیر سوئیسی ۳٫ ماست یونانی کم چرب ۴٫ آجیل‌ها ۵٫ کوینولا (گنه گنه) ۶٫ عدس ۷٫ حبوبات ۸٫ دانه‌های سویا ۹٫ تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون) ۱۰٫ ماهی هالیبوت ۱۱٫ ماهی ساردین ۱۲٫ ماهی آزاد و یا ماهی سالمون ۱۳٫ ماهی تیلاپیا ۱۴٫ سینه … ادامه خواندن ۱۸ منبع اصلی پروتئین
11 نوامبر 2016
۱⃣ افزایش مصرف پروتئین ۲⃣خواب و استراحت منظم ۳⃣تاکید روی بخش منفی حرکات ۴⃣ کار با وزنه های سنگین (در حد توان سنگین بزنید) ۵⃣ تغذیه صحیح (بدون قند و نمک) ۶⃣ استفاده صحیح از مکمل ها زیر نظر متخصص ۷⃣ عدم تمرین بیش از حد (تمرین زدگی) ۸⃣ مصرف متعادل مواد غذایی(پروتئین،چربی های مفید) … ادامه خواندن نکاتی مهم برای افزایش حجم عضلات
3 اکتبر 2016
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند ؟ اول اینکه چرا آب می خوریم ؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد ؟ ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد … ادامه خواندن چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند ؟
3 اکتبر 2016
واژه پلایومتریک پلایومتریک از دو کلمه لاتین پلایو + متریک تشکیل شده است. پلایو به معنی بیشتر بوده و متریک به اندازه تعبیر می گردد. پلایومتریک به معنی افزایش در اندازه معنی می گردد. اصول تمرینات پلایومتریک ۱- پرش درجا : پرشی که با فرود به همان نقطه ای که پرش از آنجا آغازشده است … ادامه خواندن واژه پلایومتریک
3 اکتبر 2016
اینتروال چیست؟مزایای اینتروال؟ اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱_تداومی ۲_تناوبی (اینتروال) در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین … ادامه خواندن اینتروال چیست؟مزایای اینتروال؟
27 سپتامبر 2016
نقش ویتامین D در کاهش وزن چربي كمتري ذخيره خواهيد كرد ويتامين D به شما كمك مي‌كند تا در سراسر بدن چربي بسوزانيد ولي اين ماده در كاهش مقدار چربي‌هاي شكم از بقيه مناطق موثرتر است. نتايج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مينه سوتا نشان داده، ويتامين D اساسا باعث چربي سوزي در ناحيه شكم … ادامه خواندن نقش ویتامین D در کاهش وزن
7 سپتامبر 2016
💢تفاوت بین خستگی، مقاومت و قدرت عضله💢 ✔️در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به نقطه ای اشاره می کند که در آن توانایی فیزیکی شما شروع افت می کند. دانستن نقش آنها در طول تمرین … ادامه خواندن تفاوت بین خستگی، مقاومت و قدرت عضله
4 آگوست 2016
16 جولای 2016
سلول های عظلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز اسید لاکتیک تولید می کنند .
