۱ انجام ندادن حرکات کششی ۲ نداشتن تغذیه بعد تمرین ۳ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو ۴ تمرین بیش از یک ساعت ۵ کمبود استراحت و ریکاوری ۶ نداشتن تمرکز لازم بهنگام تمرین
